Fotel biurowy jest jednym z kluczowych elementów, jeśli chodzi o pracę przy biurku. Pomaga on w utrzymaniu prawidłowej postawy, zapewnia wygodę i komfort podczas pracy. Dobry fotel biurowy powinien mieć opcje regulacji, które pozwolą dopasować go do indywidualnych preferencji i potrzeb użytkownika. Dowiedz się, jak wyregulować fotel biurowy.

Jak dopasować i wyregulować fotel do biurka?

Podczas wybierania fotela biurowego ważnym czynnikiem jest dopasowanie go do biurka, przy którym siedzimy na co dzień. Pod uwagę musimy wziąć wysokość i szerokość biurka oraz przestrzeń stanowiska – fotel nie może zajmować zbyt dużo miejsca, a tym samym uniemożliwiać swobodnego poruszania się.

 

Wysokość fotela powinna być dostosowana do użytkownika i biurka, dlatego najlepszym wyjściem jest wybranie fotela z regulacją wysokości. Umożliwi to ustawienie go w taki sposób, by stopy spoczywały płasko na podłodze lub podnóżku, a kolana były zgięte pod kątem 90°. Przedramiona powinny spoczywać wygodnie na biurku, tworząc kąt prosty w łokciach. Niektóre osoby decydują się na zakup nieposiadających regulacji krzeseł, które bardzo trudno dopasować do biurek.

 

Fotel nie może być ani za wysoko, ani za nisko, ponieważ może to prowadzić do nieodpowiedniego ułożenia kończyn górnych i dolnych, czego konsekwencją będzie napięcie mięśni i ucisk na naczynia krwionośne.

 

Wybór odpowiedniego fotela dopasowanego do biurka niesie za sobą nie tylko korzyści zdrowotne – wygodna postawa pozwala zachować skupienie na dłużej i przyczynia się do lepszego samopoczucia podczas pracy. To z kolei przekłada się na większą kreatywność i efektywność wykonywanych zadań. Wygodny fotel eliminuje uczucie dyskomfortu fizycznego, a tym samym rozpraszacze związane z niewygodnym siedzeniem.

 

Fotel dopasowany do biurka powinno mieć funkcję regulacji wysokości czy kąta odchylenia, ale nie tylko.

 

Regulowane podłokietniki

Regulowane podłokietniki są bardzo ważnym elementem dobrego fotela biurowego. Prawidłowe wsparcie łokci pozwala zachować odpowiednią pozycję ciała, a umożliwiają to właśnie podłokietniki, gdy na biurku nie ma wystarczająco miejsca na wygodne ułożenie przedramion.

 

Podłokietniki powinny być ustawione na tej samej wysokości, co blat biurka – umożliwi to ułożenie rąk zgiętych w łokciach pod kątem prostym. Dlatego wybierając fotel biurowy, ważne jest, by zwrócić uwagę na funkcję regulacji podłokietników w płaszczyźnie góra-dół, ale nie tylko. Płaszczyzny regulacji powinny również obejmować:

• regulację głębokości nakładki podłokietnika – pozwala ona na przesunięcie samej nakładki podłokietnika bliżej lub dalej oparcia fotela. Kiedy podłokietnik jest na tej samej wysokości co blat biurka, można nakładkę przesunąć do tyłu, umożliwiając sobie wygodne dosunięcie fotela do biurka.
• regulację nakładki podłokietnika lewo-prawo – pozwala to na przesunięcie nakładki bliżej ciała, co jest bardzo wygodne w przypadku szerokiego siedziska.
• regulację odległości całego podłokietnika od siedziska – ta funkcja ułatwia dostosowanie ułożenia podłokietników zwłaszcza w przypadku wąskiego siedziska.
• regulacja nakładki podłokietnika z zakresem obrotowym do 30° – umożliwia dostosowanie kąta nakładki bez przesuwania całego podłokietnika.

Oparcie przedramion na podłokietnikach pozwala na optymalne rozłożenie wagi ciała, czego skutkiem jest odciążenie kręgosłupa. Co więcej, niweluje to garbienie się i ułatwia utrzymanie prawidłowej postawy przez długi czas bez uczucia dyskomfortu.

 

Obecność podłokietników w fotelach biurowych jest ważną funkcją w przypadku codziennej pracy biurowej, ponieważ zapewniają one wygodę użytkownika oraz wspomagają poprawną postawę kręgosłupa.

 

Podparcie lędźwiowe

Podparcie lędźwiowe jest kolejnym istotnym elementem, jeśli chodzi o regulację fotela biurowego. Zadaniem tej funkcji jest zapewnienie odpowiedniego wsparcia dla kręgosłupa w odcinku lędźwiowym podczas wielogodzinnego siedzenia. Podparcie pomaga w utrzymaniu naturalnej krzywizny kręgosłupa i zmniejsza napięcie mięśniowe, tym samym zapobiegając bólom pleców.

 

Na rynku sprzedaży wiele foteli posiada opcję podparcia lędźwiowego. Jednak może występować pod różnymi postaciami:

• poduszka lędźwiowa – poduszka nie jest stałą częścią fotela. Zazwyczaj wybierają je osoby, które nie chcą zmieniać swojego obecnego siedziska, ale chcą zapewnić sobie wsparcie dla kręgosłupa.
• podparcie lędźwiowe – jest to wbudowany wyprofilowany panel w dolnej części oparcia fotela.
• regulowane podparcie lędźwiowe – można je dostosować do indywidualnych preferencji użytkownika. Opcja regulacji obejmuje dwie płaszczyzny – wysokość (ruchy góra-dół) i głębokość (regulacja siły nacisku podparcia na plecy).

Podczas długotrwałego siedzenia występuje tendencja garbienia górnej części pleców, co przenosi się na przeciążenie i ból w lędźwiach. Podparcie lędźwiowe wspiera naturalną krzywiznę kręgosłupa, zapewniając tym samym utrzymanie prawidłowej postawy przez długi czas bez uczucia dyskomfortu. Jak wybrać fotel biurowy wygodny dla kręgosłupa? - sprawdź!

 

Przy wyborze fotela biurowego warto zwrócić uwagę na to, by podparcie było regulowane. Możliwość dopasowania regulacji do indywidualnych potrzeb użytkownika przyczynia się do zwiększenia komfortu pracy, a tym samym efektywności pracownika.

Jak dobrać fotel biurowy do wzrostu?

Przy wyborze fotela biurowego należy wziąć pod uwagę wzrost oraz wagę użytkownika. Prawidłową postawę siedzącą obejmują stopy płasko oparte na podłodze, kolana zgięte pod kątem prostym, a plecy podparte. Równie ważne jest ułożenie łokci, które powinny spoczywać na podłokietniku ustawionym na wysokości blatu biurka.

 

Aby zapewnić te wszystkie elementy, fotel musi być dostosowany do wzrostu osoby, która będzie go użytkować. Umożliwiają to fotele z regulacjami:

• regulacja głębokości siedziska,
• regulacja wysokości oparcia,
• wysokości siedziska,
• podłokietników,
• kąta odchylenia oparcia,
• zagłówka.

Opcje regulowania fotela są bardzo praktyczne, jednak przy zakupie fotela nie można polegać tylko na nich. Ważna jest również szerokość siedziska i jego twardość, która będzie różniła się w przypadku lżejszych i cięższych osób. Siedzisko powinno być odpowiednio szerokie i głębokie, by zapewnić udom optymalne wsparcie bez uciskania na naczynia krwionośne.

 

Jak wyregulować fotel z zagłówkiem?

Zagłówek nie jest elementem niezbędnym do utrzymania prawidłowej postawy, jednak na pewno jest w tym pomocny – zapewnia odcinkowi szyjnemu kręgosłupa więcej komfortu. Zagłówek powinien być ustawiony tak, aby czubek głowy był w równoległej linii ze środkiem szyi i resztą tułowia. Eliminuje to wysunięcie głowy w przód lub tył, co mogłoby skutkować przeciążeniem kręgów szyjnych.

 

Sposób regulacji zagłówka zależny jest od modelu fotela. Do regulacji może służyć przycisk lub dźwignia, jednak ich sposób użycia będzie podobny. Po zlokalizowaniu odpowiedniego przycisku naciśnij go, ustaw zagłówek w pożądanej pozycji, a następnie zwolnij przycisk.

 

Fotele biurowe skonstruowane są tak, aby regulacja każdego parametru była intuicyjna i prosta w użytkowaniu. Jeśli jednak nie wiesz, jak wyregulować fotel z zagłówkiem, dowiesz się tego z instrukcji lub na stronie producenta.

 

Regulacje parametrów fotela biurowego są warunkiem koniecznym, aby korzystać z niego w sposób ergonomiczny. Dopasowanie go do indywidualnych potrzeb i sylwetki użytkownika pozwala na zapewnienie komfortu podczas długiej pracy w pozycji siedzącej. Nieocenioną korzyścią, jaką niesie za sobą odpowiednio wyregulowany fotel biurowy z zagłówkiem,jest eliminacja bólu pleców i innych zdrowotnych skutków związanych z nieprawidłową postawą.